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关于刚初始战斗瑜伽的生人来说，合理的课程安排是擢升锻练后果、幸免受伤的要害。一个科学的初学课程不仅能匡助学员打好基础，还能激励他们合手续锻练的趣味。 最初，课程本体应由易到难，范例渐进。初期可检朴单的形状初始，如山式、猫牛式、下犬式等，匡助学员老到体魄当作和呼吸节拍。同期，加入基础的冥念念或削弱锻练，有助于擢升专注力和身心均衡。 其次，课程时辰不宜过长，漠视每次30至45分钟，保合手专注度。每周2-3次的频率较为安妥，既不会让学员感到窘迫，也能变成广大的锻练习尚。 丽江户外俱乐部|丽江自助游|